酒店到底应该怎么睡才舒服

 时间:2017-10-22 20:22:04

对于那些时常公务出差或是旅游的人们来说,面对经常需要睡酒店,频繁换床的状况,大家是否都能休息好?住酒店要睡得好,大家又有什么妙计良方呢?

1调整环境提升睡意

  出外工作或旅游,时常会扰乱原本的作息时间,这样会导致睡眠时间不定。如果这种情况无法避免,那么进入房间之后,即使多晚,最好自己把房间的状态调整一下,例如调整酒店房间的温度、灯光,温度要让身体不至于太冷或太热,灯光也不要太亮,这样有助于提升睡意。如果实在睡不着就看看电视或是书籍,不要着急想着明天的行程,这样比较容易进入睡眠状态。

  2利用酒店优质服务

  如果你是一个非常挑床的人,入住的又是服务很好的五星级酒店,那么当你觉得床不舒服时,一定要利用好酒店的优质服务资源,让管家部及时帮你调整房间设施。比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服,可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头,或是试试荞麦枕、按摩枕等,如果觉得床太软了,甚至可以让客房部为你更换一张床垫。千万不要羞于向酒店提出要求,只要一个电话,一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的。

  3睡前泡个热水澡

  睡前泡个热水澡,能够有快速解乏的作用,还能让身体迅速放松,尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以37℃~40℃为宜,千万不要太热,因为如果温度太高反而会让心跳加快,刺激交感神经,让你更加兴奋。当然,睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的,而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受,如果你一边泡澡一边还在想“这浴缸怎么这么脏呀”,那这个方法就效果不佳了。

  4有人同屋莫交谈

  一般出差,总是可能会和同事一起,如果是出外旅游,也可能会邀约亲朋好友一同前往。这种情况下,通常会与人住同一个房间。有时候可能因为很多话题要交谈,会在睡前和同屋伙伴说说话。不过,建议如果需要一个好的睡眠,千万不要睡前说话太多,这样会使思维兴奋,大脑得不到安宁,入睡更加困难了。

  5喝杯热牛奶

  热牛奶一直被认为是睡前很好的放松饮品,有专家已经证明牛奶中富含色氨酸,有助于身体产生血清素,这也是一种向大脑传递“睡眠信号”的介质。虽然在家喝牛奶是件容易的事,但出差在外,喝杯热牛奶会很难做到吗?未必。即使酒店房间大多没有配备微波炉,带奶粉也不方便,你都可以在酒店附近的便利店购买一瓶盒装牛奶,然后回酒店后烧一壶开水,再加点冷水调试到适合的热度,将软包装的牛奶浸入其中,如果觉得不够热再加点热水,切记用热开水浸泡,这样容易破坏包装,待到10多分钟牛奶的热度均匀后,就能品尝到热牛奶了。

 
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