减肥计划一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得

 时间:2012-11-03 12:49:14 贡献者:我是CC大美女

导读:减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得饮食减肥瘦身计划在做每一件事之前, 要先给自己定一个目标和一个计划, 这样才开始的时候才不会觉得茫然, 减肥也一样。如果想要在一

寒假减肥计划一个月瘦20斤逆袭少女街拍麻豆
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减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得饮食减肥瘦身计划在做每一件事之前, 要先给自己定一个目标和一个计划, 这样才开始的时候才不会觉得茫然, 减肥也一样。

如果想要在一个月之内减肥成功,那就给自己制定一个月减肥计划。

从各个方 面着手,让自己瘦得更加轻松。

一、素食周 每天吃素食或者无糖食物,规律吃三餐的人改成以往食量的2/3,不规律吃三餐的人要 少食多餐。

如果想吃饭,就必须吃素,一点肉蛋鱼都不能碰。

吃素看起来比较自由,但是每 餐所吃的白饭不能超过半碗。

如果想吃肉,就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者 饮料、奶类。

水果可以吃,但是不能吃太甜的水果。

二、吃无糖食物 在这一周里必须吃无糖食物, 不能吃素食。

如果你吃了淀粉, 那前一周的努力就白费了。

在这一周必须找一天在家,早上喝一瓶酸奶,帮你煮清肠胃。

在这个星期你可以吃肉、蛋以 及蔬菜,但是就是不能吃淀粉。

三、离目标还差5公斤 这周选择吃早餐或者中餐,其余时间只能吃两样食物,并且只能吃少量。

你必须吃得很 慢,因为此时你的胃已经变小,你很快就会有饱腹感。

在这周贫血会很严重,记得适时补充 维生素。

每天只吃一餐,吃完后会因为血糖不足,造成严重的睡意。

四、如果离目标还差10公斤以上 到了最后一个星期,如果你离目标还差10公斤以上,那么这个星期就要断食了。

你一天 所吃的东西不能超过200公克,喝的东西可以加上牛奶,但是不能喝得太猛。

每天的饮食都 要以清淡为主,前三天只能吃少量的早餐喝午餐,从第四天开始可以吃少量的晚餐。

到了第 八天就可以正常饮食。

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