吸光你脂肪的好食物

 时间:2011-03-10 15:24:58 贡献者:mia90430

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瘦身食物总动员 帮你吸光脂肪hold住好身材
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1.冻豆腐 豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻 豆腐, 有利于脂肪排泄, 使体内积蓄的脂肪不断减少, 达到减肥的目的。

冻豆腐具有孔隙多、 营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

2.竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去 积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。

竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品, 是肥胖者减肥的佳品。

3.腌渍类蔬菜 植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

4.绿豆芽 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、 防止心血管病变的作用。

经常食用绿豆芽可清热 解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。

多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解 热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质, 有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

同时还可治水肿、脚气病,且可改 善关节。

6.菠萝 菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素 C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。

菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助 蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

7.陈皮 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素 B、C 等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激 作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

8.乌贼 乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。

9.薏仁 性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

所以对水肿型肥 胖有效。

10.黄瓜 黄瓜含有维生素 C、维生素 B 族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感 清 脆爽口。

从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

但了预防农药残 留对人体的伤害, 黄瓜应先在盐水中泡 15-20 分钟再洗净生食。

用盐水泡黄瓜时切勿掐头去 根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。

另外,凉拌菜应现做现吃, 不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

11.西红柿 西红柿中维生素 A 较丰富,维生素 A 对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

凉拌西红柿 不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。

肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪 漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

12.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素 C 含量最丰富的食物。

维生素 C 可提高人体免疫力,帮助抵 御各种疾病。

夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也 增多,所以需要提高自身免疫力。

13.芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素 B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。

夏季天气炎热,人们 易上火,造成大便干燥。

同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。

芹菜可帮助人们润 肠通便,调节钠钾平衡。

维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生 素 B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一 下凉拌吃。

14.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素 A 含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、 养颜有益。

不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。

另外,消化性溃疡者也不宜 生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

15.茄子 茄子所含硒较其他蔬菜要高。

将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。

硒具 有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通 过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

 
 

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