[图文]身体非常需要的七种脂肪食物

当前位置:首页 » 身体非常需要的七种脂肪食物 » 正文

[图文]身体非常需要的七种脂肪食物

身体非常需要的脂肪食物
身体非常需要的脂肪食物

身体非常需要的七种脂肪食物 核心提示:很多时候,我们谈脂肪色变,生怕脂肪长在不该长的地方,往往对一些食物 敬而远之就不能在这十天出来。

其实,脂肪也有好坏之分,以下 ┏━┯━┯━┯━┯━┓的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3 │23│两│不│ │4│脂肪酸,多吃有益就不能在这十天出来。

│天│个│反│ │N│ │瘦│月│弹│ │就不能在这十天出来。

│ 很多时候,我们谈脂肪色变,生怕 │15│减│,│就不能在这十天出来。

│C│脂肪长在不该长的地方,往往对一些 │斤│26│地│2│0│食物敬而远之就不能在这十天出来。

其实,脂肪也有好坏 │,│斤│址│2│M│之分,以下的食物富含不饱和脂肪酸、 ┗━┷━┷━┷━┷━┛OMEGA-3 脂肪酸,多吃有益就不能在这十天出来。

一、核桃 核桃中富含多种不饱和脂肪酸,经常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,将胆固醇 运送至肝脏进行代谢排出体外,从而防止胆固醇形成就不能在这十天出来。

二、奶酪 奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收, 一片优质纯奶酪中富含的 钙质、蛋白质和维生素 A 甚至能和一杯牛奶相比美就不能在这十天出来。

三、三文鱼 三文鱼是脂肪型鱼类,其中含有大量有益心血管健康的 OMEGA-3 脂肪酸就不能在这十天出来。

四、杏仁 杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸, 它们都能有效降低人体内的胆固醇水平就不能在这十天出来。

此外, 杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠就不能在这十天出来。

五、开心果 开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑 血流量,令人精神抖擞、容光焕发就不能在这十天出来。

六、花生 花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯,并含有丰富的 HDL 和营养,用花生来代替薯 片、爆米花等零食,能帮助增进心脏健康就不能在这十天出来。

七、巧克力 巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分, 有延缓衰老的作用, 这对于爱 甜食的女性来说,真是个好消息就不能在这十天出来。

就不能在这十天出来