简单运动有效延长性生活时间

 时间:2012-08-25  贡献者:快乐的鱼119

导读:怎么延长性生活时间?5大延长性生活时间的秘诀,简单运动 有效延长性生活时间2012 年 08 月 09 日 08:14 来源:39 健康网字号:T|T14 人参与 3 条评论打印 转发导语:据美国“女性健康”网近日介绍,这种运动可以有效提高女性的性生活

怎么延长性生活时间?5大延长性生活时间的秘诀
怎么延长性生活时间?5大延长性生活时间的秘诀

简单运动 有效延长性生活时间2012 年 08 月 09 日 08:14 来源:39 健康网字号:T|T14 人参与 3 条评论打印 转发导语:据美国“女性健康”网近日介绍,这种运动可以有效提高女性的性生活质量;对 男性来说,则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度,使其能自主控制射精。

简单运动有效延长性生活时间

这项运动由美国性学家发明。

从原理上来讲,它是利用有节奏的肌肉收放,来锻炼骨盆 底部肌肉群,通过逐渐增加肌肉收缩次数,来增强其收缩强度。

运动所需要的道具很简单: 一个枕头即可。

首先,人需要平躺在地板上,双膝弯曲,双脚接触地面,双臂沿着身体自然伸直;在大 腿中间夹一个枕头。

其次,放松臀部肌肉,收紧骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其离地;同时,肩膀稍稍 离地,用头顶住地面。

此时应注意,不要让臀部和背部接触地板。

最后,交替收紧和放松大腿肌肉,但不要让枕头落地。

收紧和放松的时间应保持在 3 秒钟左右;收紧肌肉时吸气,放松时呼气。

该运动每天要做 2 次,每次重复 5—10 遍,两周即可大幅改善肌肉群的力量,使性生活 质量上一个台阶。

Kegel 博士解释说,由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部,负有 支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任,因此,加强这一部位的肌肉练习,能让更多的血液流 到骨盆部位,增加性交时的摩擦快感,并加强性高潮时阴道的收缩程度;还有助于加快私密 部位的新陈代谢,为阻挡各种感染加了一道隔离墙。