[图文]八大刮脂肪食物

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[图文]八大刮脂肪食物

预防脂肪肝有八大食物 好的饮食习惯远离脂肪肝
预防脂肪肝有八大食物 好的饮食习惯远离脂肪肝

八大刮脂肪食物一、木瓜帮助分解脂肪 木瓜含有一种木瓜酵素, 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、 糖类, 更可分解脂肪,这可以说是雷州话歌木瓜最大的特色,通过分解脂肪 可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出 体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消 化不良、预防消化系统癌变的作用。

【建议】 :可以搭配肉类一起烹调,这样可以使肉类充满了木瓜 的清香,还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用,使肉的口感更鲜嫩,和 放过嫩肉粉一样,更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪,还能 帮助多余脂肪排出体外。

另外, 由于木瓜的营养丰富, 但热量却极低, 比号称低热量的苹果还要低,所以也可以在饭前和饭后吃一些,也可 达到分解脂肪,排出脂肪的作用。

二、苹果帮助排除脂肪近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!湛江苹果确实 是很不错的水果之一,而且热量很低。

由于苹果里含丰富的膳食纤维 果胶, 而果胶基本不含热量, 只是从人体经过, 但它每次经过人体时,

总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂。

在帮助我刮油,减轻体重 的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

【建议】 :说到这有人就会说了,那我吃完饭马上就吃一个苹果 吧,其实不必,如果你有胃口也可以,不过饭后 2 个小时左右吃也可 以,效果是一样的,因为人体消化食物,排解脂肪要需要很长一段时 间。

另外,很多人喜欢削了皮再吃,在这里特别提醒,果皮当中的果 胶是最丰富的。

三、山楂帮助消耗脂肪我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂丸,因为它 可以帮助我们迅速消化。

因为山楂中含有的粗纤维高达 20%,可促 进肠蠕动。

山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪 分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著,它 还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

山楂助消化作用明显。

【建议】 :楂能开胃消食,且对荤菜除油去腻作用,所以在湛江 家里有时做荤菜会放几颗山楂。

另外,每 100 克山楂含维生素 C 高 达 89 毫克,吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。

也可以煮点山楂 罐头等。

四、食醋可促进脂肪代谢现在常常有喝醋及果醋减肥的,而醋也确实有这种功效。

食用醋 中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白 质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。

此外,在摄 取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作 用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器 官分泌大量消化液,增强消化功能。

【建议】 :在吃肉类时,不妨蘸着肉吃,在醋里走一遍,此时的 油腻以去除了一半。

需要注意的是,肠胃不好,胃酸过多的人,要适 量食用,不宜过多,可以采取凉拌菜的方式食醋,效果更好。

五、凉拌菜可抑制脂肪我经常强调每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类, 其目的之一是 要减少油脂的摄入,未经热加工营养素流失更少,其二就是可抑制脂 肪的吸收,也会减少脂肪的摄入。

首先蔬菜里面的维生素和矿物质都 非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的膳食 纤维,可帮助我们排出脂肪。

另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡 体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么会抑制

很多脂肪的进入。

【建议】 :推荐两到凉拌菜:凉拌心里美(萝卜丝) ,凉拌木耳笋 片。

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈 代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一 种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食 物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两 种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及 时清除和排出。

六、酸梅汤多方面瓦解脂肪夏天常有人喝酸梅汤解暑,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。

酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻,陈 皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。

不仅如此,酸梅汤还是一种 碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢 分解。

因此,在大鱼大肉时,您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油 腻的上佳饮品。

【建议】 :外卖的酸梅汤很多添加了过多的糖分,不宜过多饮用, 但作为替代碳酸饮料和甜饮料,这无疑也是上上之选。

七、大麦茶可去除脂肪大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料” 。

用焙炒过的大麦制成的 大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳 食纤维,糖的含量也极低。

春节这段时间的饮食多为,油腻、煎炸食 品为主,几餐下来不免容易引起食物积滞,甚至脂肪堆积。

而大麦茶 恰好有去油腻、助消化,益气健胃,的功效。

大麦茶还具有独特的膳 食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外, 使人轻松、健康,还不会带来任何多余热量和负担。

【建议】 :可以经常饮用,替代一部分水,也可在饭前和饭后喝 一些。

春节期间切记少喝或不喝碳酸饮料和甜饮料,因为那不仅仅是 水,超高的糖分在体内仍然是要转化成脂肪的,增加血脂浓度。

八、喝粥可减少摄入脂肪如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西, 那么我建议你准备 一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间去吃过多 的大鱼大肉了。

同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能 量被浪费掉,还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,帮助增加饱 腹感。

【建议】 :在粥品的选择上可以根据自己的喜欢,我建议增加些 粗粮粥,如:玉米粥、八宝粥、燕麦粥、红薯粥、紫米粥等等。

不 仅在营养上更丰富了, 也因为粗粮中丰富的膳食纤维给了你很强的饱 腹感,让你不容易饿,也因为较多的膳食纤维帮助你排除体内的油脂 和垃圾