[图文]有益健康的七种脂肪食物

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[图文]有益健康的七种脂肪食物

有益健康的七种
有益健康的七种"脂肪食物"

有益健康的七种脂肪食物 很多时候, 我们谈脂肪色变, 生怕脂肪长在不该长的地方, 往往对一些食物敬而远之。

其实, 脂肪也有好坏之分,以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3 脂肪酸,多吃有益。

核桃中富含多种不饱和脂肪酸,经常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,将胆固醇运送 至肝脏进行代谢排出体外,从而防止胆固醇形成。

奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收,一片优质纯奶酪中富含的钙 质、蛋白质和维生素 A 甚至能和一杯牛奶相比美。

三文鱼是脂肪型鱼类,其中含有大量有益心血管健康的 OMEGA-3 脂肪酸。

杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸,它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。

此外,杏 仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。