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有益健康的七种脂肪食物

2015-09-18 12:52:57

12大有利心脏的食物,心脏病患者应该怎么吃?
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有益安康的七种脂肪食物 格外多时辰, 我们谈脂肪色变, 担忧脂肪长在不该长的中央, 往往对一些食物敬而远之。

事实上, 脂肪也有好坏之分,以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3 脂肪酸,多吃有益。

核桃中富含多种不饱和脂肪酸,常常食用核桃,能使高密度脂蛋白程度上升,将胆固醇运送 至肝脏停止代谢排出体外,从而预防胆固醇构成。

奶酪中的脂肪能更好地促进身子对其他食物中的钙成分吸取,一片优质纯奶酪中富含的钙 质、蛋白质和维生素 A 甚至能和一杯牛奶相媲美。

三文鱼是脂肪型鱼类,其中含有大批有益心血管安康的 OMEGA-3 脂肪酸。

杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸,它们都能有效降低人体内的胆固醇程度。

此外,杏 仁中还含有大批矿物资锌和大批钠。